動画で紹介:スイングロープを使った下半身瞬発力の向上

目 的

上半身の筋持久力強化と体幹安定を目指すスイングトレーニング

スクワットジャンプ

下半身瞬発力の向上

ジャンプ力、スプリント能力、アジリティー能力、バランス能力を向上し、動きがある中での体幹パワー強化を行います。

【回数の目安】
10×3セット

チョップ&リフト

下半身瞬発力の向上

ジャンプ力、スプリント能力、アジリティー能力、バランス能力を向上し、動きがある中での体幹パワー強化を行います。

【回数の目安】
10×3セット

交互スモールスイング ウィズ サイドシャッフル

体幹強化

アジリティー能力の向上、動きがある中での体幹パワー強化を行います。

【回数の目安】
20×3セット

スイングロープ

上半身の筋持久力強化と体幹安定を目指すスイングトレーニング

スイングロープ
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