トレーニング 陸上競技 ランニング

月間100kmでサブ4②スタミナ系トレーニング

月間100kmでサブ4を達成するためのマラソントレーニング。 土日など時間の取れる日におこなうスタミナ系トレーニングです。 時間をかけてじっくりとおこなうトレーニングで構成しています。 ゆっくり長い時間走るLSDトレーニングでは、42.195kmを走りきるためのスタ­ミナを向上させます。 また、長時間走るので、ストライドは短く、踵から接地して拇指球に抜けるように、e3­グリップなどを使用して正しいランニングフォームを心がけましょう。
再生開始後、再生リストよりチャプタを選択できます。

チャプタ

1.スタミナ系トレーニングを取り入れよう!月間100kmでサブ4. 1:57

2.ウォーミングアップ 月間100kmでサブ4.スタミナトレーニング  2:34

3.サーキットトレーニング 月間100kmでサブ4.スタミナ系トレーニング  3:58

4.クールダウン 月間100kmでサブ4.スタミナトレーニング  4:28

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