トレーニング 陸上競技 ランニング

月間100kmでサブ4③スピードトレーニング

月間100kmでサブ4を達成するためのマラソントレーニングです。 時間の少ないウイークデー中盤(水曜日など)におこなうスピード系トレーニングです。 短時間で効率よくおこなえるトレーニングで構成しています。 速いスピードとジョギングを繰り返し、心肺機能とスピード持続能力の向上を目的として­います。 ※「スピード=ストライドの広さ×ピッチの速さ」のストライドの広さを意識します。
再生開始後、再生リストよりチャプタを選択できます。

チャプタ

1.スピード系トレーニングを取り入れよう!月間100kmでサブ4 1:47

2.ウォーミングアップ 月間100kmでサブ4.スピードトレーニング 2:53

3.サーキットトレーニング 月間100kmでサブ4.スピードトレーニング 3:56

4.クールダウン 月間100kmでサブ4.スピードトレーニング 2:50

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