トレーニング 陸上競技 ランニング

アンバランスメディシンボール トレーニング

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チャプタ

01.フロントプッシュ&プル
02.サイドプッシュ&プル
03.スタンディングトランクツイスト
04.ダイアゴナルリフト
05.フォワードランジ
06.リーチサイドランジ
07.ツイストランジ
08.スクワット
09.スクワットリフトアップ
10.フロントジャンプ&ストップ
11.フロントリーチ
12.サイドリーチ
13.トレーエクササイズ

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表面は高い弾力性を持ち、中には水が半分入ったアンバランスメディシンボールを使用したトレーニングです。
重心が常に揺れ動くため、保持するだけで不安定な状況(アンバランス)を作り出すことができ、体幹部などのインナーマッスルの強­化に効果的です。

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