筋膜リリースのための定番アイテム
正しいボディーバランスを保つためには、最低限の筋力と柔軟性が必要です。
これから紹介するエクササイズは、痛みの無い範囲で自分の体重や軽い負荷を使って行います。
このプログラムは、筋肉の外側を覆っている筋膜を刺激して筋肉をほぐすテクニック（筋膜リリース）と
バランス感覚を養うためのエクササイズによって構成されています。
★筋膜リリースの目的★
・「筋」と「筋膜」の固さから生じるからだの張りや凝りを緩める。
・筋膜のねじれを持続的な刺激によってとることにより柔軟性（安定性や可動性）やバランス感覚高いからだを保つ。
◆ストレッチングとの違い◆
ストレッチングは、スポーツ動作や活動中のケガの予防から発達しました。
筋肉の柔軟性の向上（筋肉のリラクゼーション）や関節の動く範囲を拡げることです。
筋膜リリースは、理学療法（リハビリテーション）やオステオパシーの分野で用いられてきました。
筋膜のねじれや癒着による筋線維のハリや凝りを緩めて、姿勢や可動障害を改善することにあります。
※可動障害・・・、関節が自由に動くことを制限されること。
▼筋膜とは・・・？▼
頭からつま足までを覆っているネット状の線維のことを指します。
皮膚がからだの外側を覆っているように、筋膜は体の内側の骨や筋肉、内臓、神経、血管などを覆い支えています。
そして、筋膜は体の表層（皮下筋膜）から深層（腱、骨膜）まで連続して繋がりながら、立体的なクモの巣のように
身体のすみずみまでをネットワークとして張りめぐらされています。
◆筋膜リリース ベーシックプログラム◆
１．足裏筋膜リリース（足底筋膜群）
２．ふくらはぎ周囲リリース（下腿筋群）
３．おしり周囲リリース（殿筋群＆梨状筋）
４．腰の外側リリース（大腿筋膜張筋）
５．太ももの外側リリース（腸脛靭帯＆大腿四頭筋外側広筋群）
６．すね周囲リリース（前脛骨筋）
７．脇周囲リリース（広背筋＆肩関節後部筋群）
８．背中リリース（菱形筋＆僧帽筋）
◆バランストレーニング◆
●ランジスクワット
●バランススクワット
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
T7980 エリートフォームローラー（円柱）
（本）￥6,090（本体￥5,800）
T7981 エリートフォームローラー（半円柱）
（本）￥4,500（本体￥4,300）
電子カタログを開く⇒2011Athletic Equipment Catalog（P.44）
