2/1(水)、神宮外苑にて「高尾憲司ランニング講習会in神宮外苑」をおこないました。
東京でのランニング講習会は昨年9月以来の開催でしたが、36名の皆様にご参加いただきました。
折りからの寒波の影響で非常に気温が低い中でしたが、ご参加いただきました皆様にこの場を借りて御礼申し上げます。
東京でのランニング講習会は昨年9月以来の開催でしたが、36名の皆様にご参加いただきました。
折りからの寒波の影響で非常に気温が低い中でしたが、ご参加いただきました皆様にこの場を借りて御礼申し上げます。
★講習会の流れ（画像はクリックすると拡大できます）★
１９：００～ 講義
高尾さんによるランニングに関する講義でした。
美しいランニングフォームとは何でしょうか？
「それはしっかりとした腕振りと股関節を大きく使うことが重要です！」（高尾さん）
では、それを手に入れるためには何をすればよいのでしょうか？
その答えが、e3グリップとラダー・ミニハードルを使ったトレーニングです！
e3グリップの適度な重量感と形状（握り方）がしっかりとした腕振りを生み出し、
ラダーとミニハードルを使って、股関節の使い方をトレーニングします！
＞参考（リンク）
今回の講習会で使ったラダー・ミニハードルのトレーニングやランニング前後のケアのやり方までご紹介！
講義の様子。まだ皆さん、多少の緊張が見られます。
「今日の講習会が良いものになるかどうかは、参加された皆さん次第です！」（高尾さん）
１９：４０～ 動きづくり（ラダー・ミニハードルを使用したトレーニング）
e3グリップの握り方を教わり、いざトレーニング開始！
・・・の予定でしたが、あまりの寒さに軽いランニングで身体を温めてから、トレーニング開始しました。
会場は、風も吹き抜け、非常に冷え込みましたが、皆さんの熱気は寒さを吹き飛ばさんばかりでした。
寒いので、怪我をしないためにしっかりと体操で身体をほぐします
いよいよ当講習会の目玉企画！
ラダーとミニハードルをつかったトレーニングです。
慣れない動きに苦労する方も。
「手と足が一緒に出たら、ダメですよ～（笑）」（高尾さん）
横向きに立って股関節を大きく使ってハードルを越えていきます。
普段、経験することの少ない動きに、皆さん四苦八苦していました。
ミニハードルは高さのあるハードルを越えることで股関節を大きく使いますが、
ラダーは素早い動きをマスターするのに使います。
手を広げてジャンプして骨盤をひねり、ラダーのマス目を進んでいくツイスト動作。
体幹を意識できていますか？
２０：１０～ ランニング（3km程度）
寒かったので、普段の講習会よりも長めのランニングでした。
近くの神宮外苑ランニングコースへ移動して、2周（3kmほど）をランニング。
実際に高尾さんからランニング指導を受けました。
２０：４５～ 質疑応答・写真撮影
教室に戻って、質疑応答。高尾さんに、疑問をぶつけます！
仕事とランニングを両立させる1週間の練習の組み立て方など、皆さん真剣な表情でメモを取っていました。
時間の都合で、一部の方しか質問することができず、申し訳ありませんでした。
高尾さんは、blog等でも随時質問を受け付けているそうです！
「時間はかかっても、必ず回答します！」（高尾さん）
1週間の練習の組み立て方の例。
「水曜日は早く帰って、トレーニングしましょう！」（高尾さん）
皆さん、メモを取りながら真剣に聞いています。
最後に全員で記念写真を撮って、今回のランニング講習会は終了致しました。
普段は、外で撮影しますが、あまりの寒さに今回は屋内での撮影になりました
最後になりますが、改めまして寒い中、お忙しい中お集まりいただきました皆様に御礼申し上げます。
また、お申込みいただいておりましたが、残念ながら体調を崩されて欠席された方もいらっしゃいました。
寒さ厳しい折、皆様ご自愛の上、充実したランニングライフをお過ごしください。
「充実したランニングには、健康が第一条件です！」（高尾さん）
次回の講習会日程は未定ですが、開催の際はまた是非ご参加いただきたくお願い致します。
＞参考（リンク）
今回の講習会で使ったラダー・ミニハードルのトレーニングやランニング前後のケアのやり方までご紹介！
JTBスポーツステーション申込サイト
20111211clinic.pdf
