フリーウエイトの基本エクササイズ 9種

チャプタ

1.Back Squat
　バックスクワット
　【下半身筋力強化】

2.Romanian Deadlift
　ルーマニアンデッドリフト
　【下半身後部筋力強化】

3.Bent Over Row
　ベント オーバー ロウ
　【背部筋力強化】

4.Pull Up
　懸垂
　【背部筋力強化】

5.Bench Press
　ベンチプレス
　【胸部筋力強化】

6.Over Head Press
　オーバーヘッド プレス
　【肩部筋力強化】

7.Up Right Row
　アップライト ロウ
　【肩部筋力強化】

8.Dumbbell Lateral Raise
　ダンベル ラテラル レイズ
　【肩部筋力強化】

9.Dumbbell Rear Raise
　ダンベル リア レイズ
【肩部筋力強化】