フリーウエイトの準備エクササイズ　４種

チャプタ

1.【肩甲骨・胸椎・骨盤可動域向上】
Cat & Cow
キャットアンドカウ

2.【肩甲骨可動域向上】
Scapular Push Up
スキャプラ プッシュアップ

3.【胸椎可動域向上】
3Point Thoracic Rotation
３ポイントソラシックローテーション

4.【股関節前面可動域向上】
3Way Hip Flexor Stretch
３ウェイヒップフレクサーストレッチ