月間100kmでサブ4③スピードトレーニング

月間100kmでサブ４を達成するためのマラソントレーニングです。 時間の少ないウイークデー中盤（水曜日など）におこなうスピード系トレーニングです。 短時間で効率よくおこなえるトレーニングで構成しています。 速いスピードとジョギングを繰り返し、心肺機能とスピード持続能力の向上を目的として­います。 ※「スピード＝ストライドの広さ×ピッチの速さ」のストライドの広さを意識します。

チャプタ

1.スピード系トレーニングを取り入れよう！月間100kmでサブ４ 1:47

2.ウォーミングアップ　月間100kmでサブ４．スピードトレーニング 2:53

3.サーキットトレーニング　月間100kmでサブ４．スピードトレーニング 3:56

4.クールダウン　月間100kmでサブ４．スピードトレーニング 2:50

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