月間100kmでサブ4①オープニング

マラソンで記録を出すためには、練習が不可欠です。 しかし、社会人が平日に練習時間を確保することは困難です。 また、無理に練習時間を作ったとしても、単に走行距離を稼ぐだけのトレーニングでは、 身体への負担が増し、ケガのリスクも高まります。 そこで、週2回、月間走行距離100kmのトレーニングでサブ４を達成するための トレーニング方法をご紹介します！