トレーニング 陸上競技 ランニング

フリーウエイトの基本エクササイズ 9種

再生開始後、再生リストよりチャプタを選択できます。

チャプタ

1.Back Squat
 バックスクワット
 【下半身筋力強化】

2.Romanian Deadlift
 ルーマニアンデッドリフト
 【下半身後部筋力強化】

3.Bent Over Row
 ベント オーバー ロウ
 【背部筋力強化】

4.Pull Up
 懸垂
 【背部筋力強化】

5.Bench Press
 ベンチプレス
 【胸部筋力強化】

6.Over Head Press
 オーバーヘッド プレス
 【肩部筋力強化】

7.Up Right Row
 アップライト ロウ
 【肩部筋力強化】

8.Dumbbell Lateral Raise
 ダンベル ラテラル レイズ
 【肩部筋力強化】

9.Dumbbell Rear Raise
 ダンベル リア レイズ
【肩部筋力強化】

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