トレーニング 陸上競技 ランニング

フリーウエイトの準備エクササイズ 4種

再生開始後、再生リストよりチャプタを選択できます。

チャプタ

1.【肩甲骨・胸椎・骨盤可動域向上】
Cat & Cow
キャットアンドカウ

2.【肩甲骨可動域向上】
Scapular Push Up
スキャプラ プッシュアップ

3.【胸椎可動域向上】
3Point Thoracic Rotation
3ポイントソラシックローテーション

4.【股関節前面可動域向上】
3Way Hip Flexor Stretch
3ウェイヒップフレクサーストレッチ


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