ケトルベルの特徴は、その形状にあります。
鉄球に取っ手がついた形状で、通常のダンベルと異なりグリップ位置と重心位置が離れています。 そのため、単純な挙上動作においてもバランスの取り方が難しくなります。 同じショルダープレス動作でも肩関節のインナーマッスルや体幹部により刺激を与えるのに有効です。 また、スイング系動作によるトレーニングにも適しており、体幹を効果的に鍛えることができます。
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